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Diese Mythen rund ums Essen sind überholt. Mythos 1: Drei Mahlzeiten am Tag sind gesünder als fünf.

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Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung DGE gibt es keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass es gesünder sein könnte, nur drei Mahlzeiten zu essen, um dem Körper eine Verdauungspause gönnen. Thomas Meinertz.

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Reich an OmegaFettsäuren und deshalb echte Cholesterinsenker: Nüsse, Lachsfilet und Avocado zählen zu den Lebensmitteln, die einen positiven Einfluss auf die Blutfettwerte haben. Was ist Cholesterin — und warum ist ein erhöhter Cholesterinspiegel gefährlich? Keine sinnvolle Alternative zu Diät mit hohem Cholesterinspiegel hdl Fetten ist jedoch der vermehrte Verzehr von gehärteten pflanzlichen Fetten, wie sie in vielen Backwaren aber auch in einigen Margarinen enthalten sind.

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Diese oxidierten Fette können den Gehalt von ungesundem Oxycholesterin im Blut erhöhen, das nach aktuellen Untersuchungen verstärkt zu Ablagerungen in den Arterien führt. Oxycholesterin in Form gehärteter Fette wird vielen Fertigprodukten zugesetzt, um deren Konsistenz, Geschmack oder Haltbarkeit zu verbessern. Anstelle von tierischen Diät mit hohem Cholesterinspiegel hdl sollten pflanzliche Fette und Öle mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren bevorzugt werden.

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  2. Herz-Kreislauferkrankungen - zum Beispiel Herzinfarkt oder Schlaganfall - gehören in der westlichen Welt zu den häufigsten Todesursachen.
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Cholesterin kurz erklärt: Cholesterin ist lebensnotwendig. Diese Verbindungen transportieren das Cholesterin von der Leber in den Körper an die Stellen, wo es benötigt wird.

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Es ist Hauptbestandteil der Zellwände. Im menschlichen Körper befinden sich durchschnittlich Gramm Cholesterin. Die enthaltenen Antioxidantien wirken positiv auf Ihre Blutfettwerte.

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Da Nüsse auch sehr kalorienreich sind, sollte man nicht mehr als 40 Gramm täglich zu sich nehmen. Und, wichtig: Greifen Sie stets zur ungesalzenen Version.

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Wer beispielsweise auf Fast Food verzichtet und seine Ernährung auf weitgehend mediterrane Kost umstellt, wird seine Cholesterinwerte bereits in wenigen Wochen signifikant verbessern können. Eine einfach durchzuführende Nahrungsergänzung zur Senkung des Cholesterinspiegels ist der tägliche Genuss von Walnüssen.

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Was sind Triglyceride? Lebendige Wissenschaft.

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